速く走りたい！

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   時速30kmで走り続ける方法とコツ！無駄のないペダリングを習得する

   平地無風の条件下で、ロードバイクに乗って時速30km以上で1時間走り続ける。これって簡単そうでなかなかできないんです・・。あるデータによると、このアベレージで走…

2. 

   ロードバイクのトレーニングジム登場！Zwift[ズイフト]やカフェ併設

   寒い真冬や暑すぎる真夏、梅雨の6月は外でのロードバイクトレーニングは億劫ですよね。また、都内の人であれば思いっきりトレーニングできるコースは郊外にあり、そこまで…

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   新発売のパワーメーターの特徴！ステージズ／パイオニア／ガーミン

   2017年秋に新しく発売予定のパワーメーターを紹介します。どれも、今までのパワーメーターより一歩進んだ機能が付いています。【関連記事】クランク一体型…

4. 

   ロードバイクのトレーニングに！効果的な栄養素と持久系サプリメント

   ロードバイクで速く走れるようになるには、「実力に合わせたトーレーニング」「バランスの取れた食事」「定期的な休息と十分な睡眠」が基本です。と同時に、体を作る為に必…

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   MTBやシクロクロスで鍛えられる！ロードバイクのコントロール技術

   普段スポーツ自転車といえばロードバイクしか乗らないのですが、ＭＴＢ（マウンテンバイク）の草レースに1回だけ参加したことがあります。そして、バイクコントロールやペ…

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   決め手はパワー！中上級者向けヒルクライムのトレーニングメニュー

   ヒルクライムのタイムを2時間から1時間半に縮めるのは、ある程度のトレーニングを積めば比較的簡単です。しかし、1時間10分から5分縮めるのは難しく、レベルが上がれ…

7. 

   ロードレースで効果的な補給食とタイミング！ジェル・パワーバーなど

   自転車ロードレースやサイクリングでは補給食やドリンクは欠かせません。しかし、どのタイミングでどのような補給食を摂取すれば効果的なのでしょうか？もちろん人の体はみ…

8. 

   目的別トレーニング方法！ヒルクライム・ロードレース・ロングライド

   以前の記事「ロードバイクトレーニングの基本」で、簡単なトレーニング方法を書きました。今回はさらに踏み込んで、「ロングライドやブルベ」「ヒルクライムレース」「アマ…

9. 

   自宅で気軽にできる！ロードバイクの効果的な体幹トレーニング方法

   ロードバイクで長距離を速く走るには体幹（胴回りの体の軸となる筋肉）を鍛えることが重要です。そこで、自宅で気軽にできる効果的な体幹トレーニング方法をいくつか紹介し…

10. 

    初心者でも速くなれる！ロードバイクトレーニングの基本を知る

    ロードバイクを購入してしばらくすると、できるだけ速く走りたいと思うようになりませんか？ロードバイクは基本乗れば乗るほど、持久力も上がりますし、速く走れるようにも…