さむ～い冬でもスポーツ自転車でロングライドに出かけたいですよね。そこで今回は防寒対策のポイントやウェア、アイテムを紹介します。
防寒対策のポイント
ロードバイク、クロスバイクなどのスポーツ自転車で、さむい冬の防寒対策ポイントは5つです。ウェア、アイテムを選ぶ時にはこのポイントを抑えたものを選びましょう。
- 防風性 – 冷たい風を通すウェアだとすぐに体が冷えてしまいます。
- 保温性 – 体温を保つ素材が好ましいです。
- 速乾性 – 汗でびしょびしょのままだと体が冷えてしまいます。すぐに乾く素材がいいです。
- 軽量性 – 自転車で速く走るには軽い事が重要です。
- 動かしやすさ – 体の動きをジャマしないことも必要ですね。
寒い日のおすすめウェアとアイテム
寒い日のサイクリングに欠かせない防寒ウェアとアイテムをまとめます。地域によって気温は違うので、いろいろなウェア、アイテムの最適な組み合わせは自分で見つけてください。
また、乗っていると体が温まるし、朝昼夜では気温も違います。そういった事も計算に入れて防寒対策するといいですね。自分は乗り始めて「少し肌寒いな～」っと感じるくらいのウェアを着ています。できるだけ軽くしたいし、後で脱いで荷物になるのが嫌なんです（笑
イヤーウォーマー
頭部が寒い時にはヘルメットの下にサイクルキャップをかぶるのもいいですが、頭が少しゴワゴワするし耳までは隠せません。そこで自転車専用の耳あてがおすすめです！ヘッドバンドに耳あてが付いたような形でとっても暖かくヘルメットと干渉しないので便利です。
ネックウォーマー
ちょっとしたアイテムですが首元から体に入ってくる風を防ぐので、ネックウォーマーを着けると本当に暖かいです。走っていて暑くなったら簡単に外して体温調整ができるので冬の必須アイテムの一つです！
また、外した後もかさばらずジャージのポケットに収納できるのもイイですね。そして、呼吸の風が冷たい時は、マスクみたいに口元をカバーすることもできるので重宝するアイテムです。
シューズカバー
ネックウォーマーと同じく冬の必須アイテムの一つです。ビンディングシューズは通気性が非常にいいので、寒いと感覚がなくなるほど足が冷たくなります。そこで、シューズごとすっぽりカバーをかぶせると足が冷たくなりません。
足首までかぶせるタイプが一般的ですが、そんなに寒くない日はつま先だけかぶせるタイプもあります。自分は住んでいる熊本は暖かいので、ほぼつま先タイプで過ごしてます。
厚手のグローブ
手も冷たくなりやすいので自転車専用のグローブがおすすめです。暖かいですが薄いのでハンドルを違和感なく握れるのがポイントです。手のひらにはグリップ力を高める素材が付いています。
インナーウェア
上半身はジャージの下に速乾性が高いスポーツ用のインナーウェアを着るのがおすすめです。体にぴったりフィットして薄くて軽いのに暖かいのがポイントです。価格が高い商品は筋肉を引き締める効果もありますが、防寒だけなら安い物でも十分だと思います。
上下 長袖ジャージ
上下のジャージは長袖長パンツが基本ですが、日中暑くなりそうなら上半身だけ長袖インナーウェアと半袖ジャージの組み合わせもイイですよ。自分はもっと暖かい日は下半身もインナーウェアの上に短いサイクルパンツを履くスタイルで行きます。季節ごとにちょうどいいスタイルを見つけていきましょう。
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ジャケット
すっごく寒い時にはジャージより厚手のジャケットを着るしかないです。ただ、走っていると体が温まるので、しっかりしたジャケットだと暑くなりすぎる事が多いと思います。
しかも脱いだらかさばるしジャージのポケットには入りません・・（笑 ジャケットを着るときは背中に背負えるリュックがあったほうがいいかもしれませんね。
ウィンドブレーカー
雨や雪が降ったり、風が強かったりする日はウィンドブレーカーが便利です。薄くて軽いし小さくまとまるので持ち運びも便利です。カラーも華やかな物が多く、車からの視認性もいいので夜間に使うのもいいですね。
アイウェア
目の周りのガードするアイウェアは意外と寒さを防いでくれます。アイウェアに関しては他の記事で取り上げていますのでよかったら見てください。（関連記事：アイウェアの種類と選び方！）
寒さを防ぐウェアの着かた
暖かくて価格も安いヒートテック素材ですが、汗が乾きにくいのでスポーツには向いていません。汗をたっぷり含んだヒートテックが冷えて体温を奪ってしまうのです。とっても寒いです（笑 なので、自転車に乗るときにヒートテックを着るのはやめましょう。
また、いくら暖かいウェアでも隙間があれば冷たい風が入ってきます。インナーウェアをパンツにしまったり、ジャケットのジッパーを首まで閉めたり、長袖をグローブに入れたりして隙間を閉じて風を通さないようにしましょう。
そして、ウェアの裾や袖が短かすぎても冷たい風が入ってくるので、購入するときはサイズを確認してください。
まとめ
- 自転車の防寒対策ポイントは「防風性」「保温性」「速乾性 」「軽量性」「動きやすさ」の5つです。
- その日の気温や風の強さなどを考えて、自分でウェアやアイテムを組み合わせましょう。
- ヒートテックはスポーツには向かない。
- ウェアは隙間を閉じて風を通さないように着ましょう。
