時には100km以上を走るロングライド。遠い場所でパンクやハンガーノック（水分、栄養が不足して力が出なくなる症状）などのトラブルに巻き込まれる可能性があります。

そこで、しっかりと準備をして何があっても無事に帰ってこれるように、持っていくべきアイテムをまとめます。

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パンク修理セット

まず絶対忘れてはならないのはパンク修理セットです。スポーツ自転車のタイヤはママチャリより細いですからパンクの確立は高いです。修理セットの内訳はタイヤレバー、交換用チューブ、補修用パッチです。

タイヤレバーはタイヤを外すときに使います。交換用チューブはパンクしたチューブと取り換えるために持っておきます。補修用パッチは、万が一パンクが2回以上続いたときには穴をふさいで修理しなくてはいけないので、携帯しておいた方がいいでしょう。

チューブ交換に慣れていない人は、新しいチューブがリムに噛み込んだり、ねじれていたりしてすぐにパンクを繰り返すのは自転車あるあるの一つです。

また、チューブはコンパクトにまとめてサランラップでくるんでおくといいです。むき出しで携帯しておくと振動でこすれたり、傷が付いたりします。

クリンチャーではなくチューブラータイヤの場合は、交換用チューブの代わりに瞬間補修アイテム「クイックショット」や交換用タイヤを持っていきます。（関連記事：ロードバイクのパンク対策を考える！）

携帯空気入れ（エアポンプ）or ボンベ

パンクを修理したら空気を入れます。そこで必要なのが携帯用空気入れ、もしくはボンベとインフレーターのセットです。

携帯用空気入れは持ち運びに便利な小さいタイプで、自転車に取り付ける事ができます。しかし、ポンプを動かすにはすっごく力が必要で時間もかかるので面倒です。力が弱い女性では携帯用空気入れを扱うのはちょっと難しいかもしれません。

そこで便利なのがインフレーターとボンベです。簡単にシュッっと一瞬で空気が入ります。注意点は空気が入りすぎるとタイヤごと破裂する危険がある事ですかね。加減が大事です。（関連記事：インフレーターとCO2ボンベの使い方）

携帯工具

走っている振動でボルトが緩んだりした場合に必要なのが六角レンチなどの工具です。サドルの高さを変更したりとポジションを出先でいじるときにも使いますね。

中には六角レンチだけではなくチェーンカッターやタイヤレバーが付いている十徳ナイフみたいな工具もあります。自転車用はコンパクトで軽くできています。

小銭入れ

ロングライドではランチを食べたり、途中で飲み物を買ったりする事もよくあります。ただ、お財布を持ち歩くのはちょっとかさばりますよね。そこで、小さめの小銭入れにお札と小銭を入れておけば便利です。

サイクルジャージの背中ポケットに入れる場合は、汗で濡れないように携帯電話と一緒にビニール製の入れ物にまとめておくといいですよ。

鍵

自転車を停めてコンビニに行くときや、ランチの時は鍵をかけていきましょう。できれば前後のホイールとフレーム、電信柱など動かない物を一緒にくくれる鍵がいいです。わずかな時間でも盗難にあう可能性があります。（関連記事：スポーツ自転車の盗難対策！）

スマホ（携帯電話）

何か緊急の時の連絡用に携帯電話は必須です。きれいな景色を撮影したりＳＮＳにアップしたりといろいろ使えます。事前にロングライトのルートを調べていなかった場合はナビにもなります。

スマホの機種によってはルートのデータを記憶したり、サイクルコンピュータと連動して心拍数やペダリングデータを解析してくれます。携帯電話は本当に欠かせないアイテムです。

飲み物＆補給食

ロングライドでは、これが一番重要だと思います。自転車は思った以上にカロリーを消費して汗をかきます。飲み物と補給食は持っていかないとハンガーノックになり途中で動けなくなる事もあります。

特に夏は汗が大量に出て水分不足、塩分やミネラル不足になりがちです。飲み物を多めに携帯し、岩塩をピルケースに入れて持っていくものいいでしょう。（関連記事：おすすめドリンクボトル）

飲み物は自転車用ボトルに入れてフレームに取り付けできます。塩分やミネラルも補給できるスポーツドリンクなどが好ましいです。補給食は糖分を補給できるコンパクトな物がいいでしょう。

コンビニにあるドラ焼きや羊羹などがおすすめです。甘いのが苦手な人はエナジーバーなどで対応しましょう。（関連記事：おすすめ補給食 10選）

携帯品を入れる物

修理パンクセットや携帯工具などをまとめて入れておくサドルバッグやツールボックス、リュックサック（バックパック）があれば携帯用品をスッキリ持ち運べます。個人的に一番のおすすめは、

コンパクトで重心を下に持っていけるツールボックスですが、携帯用品が多いときはサドルバッグやリュックサックにしましょう。

サドルバッグは入れる携帯用品の量に合わせていろいろな大きさから選べます。リュックサックには自転車用があり体にピッタリとフィットして空気抵抗を抑えるつくりになっています。（関連記事：おすすめサドルバッグメーカー）

輪行バッグ

目的地までは自転車で行って、温泉に入り、おいしい料理とビールを飲んでから電車で帰ってくる。そんな旅もいいですよね（笑　そんな時に必要なのは輪行バッグです。基本的に自転車は袋に入れないと電車に乗れないからです。

輪行バッグには、前輪と後輪を外して袋に入れるタイプ、サドルまで取り外すタイプなどさまざまです。購入するときは収納方法を確認しましょう。

その他

夜間に走るときは明るめのライトと予備の電池、雨が降りそうだったら雨具が必要です。また、当たり前ですがロードバイクやクロスバイクに乗るときはヘルメットをかぶりましょう。

そして、できればウェアはサイクルジャージの方が快適です。冬の寒い日は防寒対策をしっかりやりましょう。（関連記事：暖ったか自転車ウェアとアイテムを紹介！）

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